La Actividad Física

 Para llevar una vida saludable, no solo hablamos de la alimentación, sino que también de nuestra actividad física y bienestar

El ejercicio y el bienestar físico son conceptos relacionados con la salud y el estado físico de una persona.

¿Qué es Actividad Física?

La actividad física saludable es cualquier movimiento que haces con tu cuerpo y que es bueno para tu salud. Esto incluye cosas como caminar, nadar, andar en bicicleta o incluso hacer ejercicios en casa. Cuando haces estas actividades de manera regular, mejoras tu condición física, como tu fuerza y resistencia, y también tu coordinación. Pero no es solo para el cuerpo, también es bueno para tu mente. Te hace sentir bien emocionalmente, más inteligente y mejora tu capacidad de pensar y aprender. En resumen, moverte de forma regular y saludable no solo es beneficioso para tu cuerpo, sino también para tu mente y bienestar en general.

Importancia de la Actividad Física en nuestra salud y bienestar

La actividad física es muy importante porque trae beneficios en nuestra salud  ya que mejora o mantiene nuestra condición física. No necesariamente para mantenernos sanos físicamente requerimos de ir a un gimnasio, hay muchas formas de mantenernos en forma desde casa:

1. Sentadillas (Squats): Fortalecen las piernas y glúteos. De pie, baja como si te sentaras y vuelve a ponerte de pie.
2. Lunges: Trabajan las piernas y glúteos. Da un paso adelante, baja y luego alterna las piernas.
3. Flexiones (Push-ups): Fortalecen pecho, hombros y brazos. Baja y sube el cuerpo desde una posición de plancha.
4. Plancha (Plank): Fortalece abdomen y espalda. Apóyate en antebrazos y mantén el cuerpo recto.
5. Burpees: Ejercicio completo. Agáchate, salta hacia atrás, haz una flexión, salta hacia adelante y salta hacia arriba.
6. Mountain Climbers: Mejoran el núcleo y resistencia. En posición de plancha, lleva rodillas hacia el pecho alternativamente.
7. Saltar la cuerda imaginaria: Mejora la coordinación y cardio. Salta en su lugar como si saltaras una cuerda.
8. Yoga o Estiramientos: Mejoran flexibilidad y reducen el estrés. Realiza movimientos de estiramiento y relajación.
9. Baile: Ejercicio divertido. Baila al ritmo de tu música favorita.
10. Subir escaleras: Ejercicio cardiovascular y fortalecedor de piernas. Sube y baja escaleras.

Beneficios de la Actividad Física: 

"El bienestar físico se refiere al estado general de salud y comodidad física de una persona. Implica la sensación de estar en buena forma y libre de molestias o dolores físicos".

 Alcanzar los niveles de actividad física recomendados puede ser logrado frecuentemente mientras se realizan las rutinas diarias, lo que se conoce como vida activa. La vida activa puede incluir actividades recreativas y deportes, o incluso ser tan simples como trasladarse en bicicleta, caminar al trabajo o a la parada del autobús. 

Moverte y cuidarte en casa es clave para estar saludable y sentirte bien.

Cada movimiento cuenta para la salud -Dice la OMS

«La actividad física es fundamental para la salud y el bienestar, ya que puede ayudar a añadir años a la vida y vida a los años»

Ejercitarse en casa es importante para mantenernos saludables y sentirnos bien. Podemos hacer cosas como saltar o bailar. Esto nos da energía y reduce el estrés, ¿Eras consiente de esto?

¿Qué tipo de actividad física disfrutas más, y cómo puedes incorporarla en tu rutina diaria para mejorar tu bienestar?🙎